• "Wer abnehmen will, muss essen - nur anders."

    Lernen Sie achtsam zu essen und ungesunde Gewohnheiten in den Griff zu bekommen

Hand aufs Herz: Wieviele Diäten haben sie schon ausprobiert? Wie oft haben Sie sich schon vorgenommen, jetzt endlich abnehmen zu wollen?

Träumen Sie nicht länger nur davon, sich wieder schlank und fit zu fühlen.

Ich biete Ihnen wirkungsvolle Coachings an,  wie Sie mit Achtsamkeit Ihr Wunschgewicht erreichen.

Ganz nach Ihren Bedürfnissen, ohne Stress und Verzicht – und vor allem ohne Ernährungsplan oder noch so vielgepriesene Diäten.

Mindful Eating – achtsam essen und gesund abnehmen

Kommt Ihnen das bekannt vor?

    • Eigentlich wissen Sie alles über gesunde Ernährung und Abnehmen, und trotzdem klappt es nicht mit der Umsetzung
    • Besonders wenn Sie im Stress sind, sind Sie Ihren Gelüsten ausgeliefert und greifen zu Schokolade, Pommes & Co.
    • Sie wissen, dass Sie ungesunde Gewohnheiten haben und kommen trotzdem nicht aus der Nummer raus

Stress in Beruf und Familie in Kombination mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten sind meist die Hauptursache für Übergewicht. Aus Erfahrung weiß ich, wie schwer es ist, allein aus dem Kreislauf von Stress und Essen herauszufinden.
Wenn das auch für Sie zutrifft, dann sind Sie hier genau richtig.

Achtsam essen, achtsamer Umgang mit sich selber, sich gesund ernähren und vor allem Stress reduzieren sind die Schlüssel zu Ihrem Wunschgewicht. Dafür und noch mehr steht das Mindful-Eating Programm.

In den letzten 1 1/2 Jahren konnte ich über 50 Klienten erfolgreich begleiten. Ich liebe es, mit tollen Menschen individuelle Lösungen zu erarbeiten. Damit Sie sich wieder schlank und fit fühlen und sich wieder rundherum in Ihrem Körper wohlfühlen.

Meine Angebote

Mindful Eating – Kurse

Einzigartig in Freiburg: Mindful Eating als 9-wöchiger Online-Kurs. Gesund abnehmen durch Achtsamkeit und Stressreduktion – und mehr. Beenden Sie endgültig Ihren Kampf und Gewicht und Pfunde und finden Sie Ihren Weg zu mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit.

Personal Coaching

Was steht zwischen Ihnen und Ihrem Wunschgewicht? Welche Veränderungen wollen Sie angehen? Was passt zu Ihnen? Manchmal braucht es einen vertraulichen Rahmen mit einem erfahrenen Coach zur Lösung höchst individueller Herausforderungen.

Abnehmen mit Hypnose

Abnehmen mit Hypnose ist ein bisschen wie „schlank im Schlaf“. Überlisten Sie Ihren inneren Schweinhund und arbeiten Sie mit Ihrem Unterbewusstsein zusammen. Mit den richtigen Suggestionen programmieren Sie Ihr Gehirn auf „schlank“.

Stress abbauen – gesund abnehmen: Was Sie jetzt schon für sich tun können

Jetzt kostenlos downloaden

„Die 5 Säulen erfolgreicher Stressbewältigung“ 

Entdecken sie die eigentlichen Ursachen für Ihr Stressproblem. Zahlreiche Tipps und hilfreiche Lösungen für mehr Gelassenheit.

Meine Mission

Sie sind nicht zufällig hier. Sie sind hier, weil Sie jemanden suchen, mit dem Sie Ihr Gewichtsproblem lösen wollen.

Mein Name ist Andrea Jug. Ich bin Dipl. Pädagogin für Gesundheitspädagogik und zertifizierter systemischer Coach. Ich setze mein Wissen und meine Fähigkeiten dafür ein, Menschen zu helfen, dauerhaft ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Das von mir entwickelte Mindful Eating-Programm ist auf der Basis der anerkannten Achtsamkeitslehre und der

Was Teilnehmer sagen

„Durch den Kurs „Mindful Eating“ bei Andrea wurden mir die Ursachen meines Essverhaltens bewusst. Die Einsicht in familiäre und gesellschaftliche Muster und Glaubenssätze rund um das Thema Essen und das gleichzeitige Heranführen an Alternativen haben bei mir die Lust hervorgerufen, liebevoller und „gesünder“ mit meinem Körper umzugehen.Diese ganzheitliche Herangehensweise ist meiner Meinung nach der einzige Weg zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Andrea ist mit ihrem fundierten Wissen über Ernährung und ihren ausgezeichneten Qualitäten als Coach die optimale Begleitung auf diesem Weg.“

„Sehr herzlichen Dank für die Begleitung im Kurs „Mindful eating“, den ich im Frühjahr 2018 bei dir besucht habe. Die Mischung aus dosiertem Input zu den wichtigen Themen der Ernährung, z.B. Bausteine des Lebens: Eiweiße (wodrin und wie wertvoll?), Fette (welche sind die besten?) und vor allem die Besprechung der Essenszeiten und Zusammensetzungen, verbunden mit vielen Impulsen zum Hinschauen, Gedanken machen und achtsam verändern haben mir sehr gut getan. Ohne erhobenen Zeigefinger, einfach durch Ausprobieren und Drübernachdenken kann sich langsam und stetig ohne schlechtes Gewissen aber mit Mut zum Zusichstehen etwas im Inneren verändern, das sich auf das Eßverhalten auswirkt. Am schönsten sind die Impulse für das Unterbewusstsein, das auch berücksichtigt wird.“

„In mir hat der mehrwöchige Mindful Eating Kurs in der kleinen Gruppe viel bewegt: neben den Impulsen, die Andrea Jug über Ernährung und zu Gewohnheiten gibt, bietet sie auch immer eine kleine Meditation an, die das Nachspüren der eigen Befindlichkeiten anregt und das Unterbewusstsein mit einbezieht, so dass Veränderung auf verschiedenen Ebenen vollzogen werden kann. Mir war der Austausch in der kleinen Gruppe sehr wichtig, viel habe ich von und mit den anderen und über die Reflexion meiner eigenen Gewohnheiten und auch der „Fehltritte“ gelernt und merke nun langsam, wie eine Veränderung geschieht und sich tatsächlich alte Gewohnheiten und bestimmte Ernährungsmuster verabschieden und Raum für Neues machen. Das hätte ich so nie erwartet und ich bin immer wieder überrascht, wieviel dieser Kurs für mich möglich gemacht hat.“

„Mindful Eating mit Andrea Jug macht Spass, in allererster Linie! Unser Essverhalten aus allen möglichen Perspektiven zu beleuchten, ist für jede ein spannendes und lehrreiches Unterfangen.Dabei schöpft Andrea aus einem schier unerschöpflichen Fundus von Informationen, Tipps und Übungen auf allen Ebenen; emotional, psychische und rationale Einsichten und Aha-Erlebnisse stellen sich so leicht, eingängig und nachhaltig ein.
Nein, frau nimmt keine 18 Kilo mit der Wunderdroge pro Monat ab, aber die Pfunde purzeln im Laufe des Seminars ganz nebenbei, und Essen macht wieder Spass ohne schlechtes Gewissen!
Ich kann das Seminar jeder und jedem uneingeschränkt empfehlen, die / der ein leichtes Leben mit Wunschgewicht aber ohne Diätwahnsinn anstrebt. Einfach ausprobieren, es lohnt sich!“

„Nach einigen Kursabenden habe ich Andrea´s Angebot von zwei zusätzlichen Einzelsitzungen Hypnose gerne angenommen.
Da das Sättigungsgefühl bei mir immer erst später eintritt, habe ich seit Jahrzehnten mehr Nahrung zu mir genommen, als mein Körper braucht.
Bereits ein Tag nach der ersten Hypnose war ich  f r ü h e r  und  a b r u p t   s a t t ! Ich konnte es kaum fassen.
Durch die bewussten Entscheidungen (auch für eine dunkle Lindt-Kugel täglich und öfters Kuchen) und das frühzeitig eintretende Sättigungsgefühl sind meine „Schwimmringe“ geschmolzen.
Ich fühle mich leichter und freue mich riesig, wieder in meine schöne Sommerkleider zu passen.
Ich kann Andreas´s Angebot sehr empfehlen. Das Konzept ist bis in kleinste Detail durchdacht und ich fühlte mich gut betreut.“